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          10個臥室裝修訣竅,居然能緩解睡眠問題???

          發布來源:老房裝修 發布時間:2024-05-21

        睡眠質量對我們的健康和生活質量至關重要。不過生活、工作壓力較大的今天,睡眠質量不佳困擾著不少人!然而你知道嗎,這當中除了生理因素,臥室布置不理想也是原因之一。


        若想要一夜到天亮,建議先從臥室的軟硬裝著手規劃。以下是10個臥室裝修的訣竅,讓臥室能真正發揮睡好覺的功能。


        01

        凈高不應低于2.4米

        為了遮住突兀的梁柱、管線,有些業主會選擇用吊頂美化空間。只是在安裝時要特別注意,避免過度壓縮空間感,臥室凈高應維持至少2.4米的高度,否則一進臥室就覺得空間逼仄,不好受也不利于睡眠。

        改善方法:

        想要遮蔽管線,還可采用"內凹式"的吊頂設計,在遮擋屋梁的同時,也能讓層高維持較大的高度距離。


         02

        加強隔音

        夜深人靜的時候,一點點小聲響都會讓人驚醒。因此要注意對外窗戶的密閉性,避免被室外車水馬龍的聲音吵醒。


        改善方法:

        若空間條件許可,可以針對頂面加裝"消音棉",并針對窗戶改用"PVB夾膠玻璃、真空玻璃";此外,還可針對臥室門板加裝"隔音條",阻絕來自客廳的聲音。


        03

        窗簾要密閉


        光線會抑制"褪黑激素"的產生,如果它被干擾,會影響睡眠的質量。所以應該在"全暗"的環境下睡覺,會更有助于入睡。

        但麻煩的是,未完全密閉的窗簾設計,常導致室外光線從縫隙中露出,讓臥室出現光影而影響睡眠。


        改善方法:

        除了窗簾尺寸要比窗戶更大,同時建議搭配"窗簾盒"設計,借此遮擋從窗簾上方滲漏的光線,達到完全遮光的作用。


        04

        柔和的間接燈光

        為保證入睡效果和睡眠質量,應該避免在臥室里看電視、手機及電腦,以減少亮光、藍光的刺激。此外,也要改善臥室的光源設計,應以柔和不刺眼的燈光為主,利于培養睡意。


        改善方法:

        建議放棄"主燈",改用相對不刺眼的"間接燈光"。其次,燈泡、燈管選擇低色溫的款式(比如暖光),甚至在冬季時再點上幾盞香熏蠟燭,增加舒適放松的氛圍;除此之外,也不妨搭配"眼罩"來幫忙入睡。


        05

        運用中性色調

        常規來說,低彩度的中性色調比較柔和,不會過度刺激視覺感官,并能在暖色光的烘托下,產生一股舒適的氣息,讓人感覺平靜、無壓力,自然有利于入眠。


        改善方法:

        將臥室的顏色換成米色、奶油色、原木色等大地色調,而且應用范圍除了墻、頂、地,包含四件套、地毯等軟件,也應以中性色調為主,借此營造出舒眠的空間氛圍。


        06

        選擇木質產品

        天然木建材的色澤及質感,自帶一種舒適的氣息,讓人與自然產生連結,進而平靜身心靈,幫助入睡。


        改善方法:

        裝修前,不妨參考北歐、禪風等風格打造臥室;若已經無法大興土木重新改裝,建議增加木質元素,比如木飾品、木質燈具、木質燭臺、原木家具等。


        07

        親膚材質的軟件

        身體接觸的四件套,對于睡眠質量也有直接的關聯性。一般常見的棉質床笠、被單等,會因為棉花的質量、密度等緣故,而有粗糙、細致等感受;或是四件套是否具備清涼、排除濕氣、保暖等功能,也都關系著睡眠質量的高低。


        改善方法:

        四件套建議挑選柔軟的天然材質,比如亞麻、蠶絲等;若是棉花材質則應注意"支數越高、紗線越細"的規則,親膚性、舒適感也會更好。


        08

        適當的枕頭高度

        會讓脖子懸空的枕頭,要馬上丟棄;因為不僅無助于睡眠,而且很容易導致一早起床頸肩酸痛,甚至是落枕。所以不管是什么材質的枕頭,都要注意枕頭的高度及支撐性。


        改善方法:

        可以參考枕頭高度的簡單公式:(肩寬-頭寬)÷ 2

        其次,選購枕頭時最好際躺一下試一試,感受接觸皮膚的布料質感及枕頭的支撐性,會更有助于挑出適合自己的品項。


        09

        地板鋪上地毯

        有些臥室地板鋪裝的是瓷磚,即使穿著室內拖鞋,黑夜中起床時不會一腳踩在冰冷的地上也會難受,加之人體的雙腳對于溫度的感受特別明顯,會讓人感覺非常不適。


        改善方法:

        建議選擇地暖。若已完成裝修,則不妨鋪設一張長毛地毯在床邊,上、下床時就能踩在溫暖柔軟的地墊上,阻絕寒意。



        10

        綠植盆栽遠離床頭

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